Kościelisko – 5.09 – 08.09 – chatamtb.pl 1990 zł – (990 zł + 1000 zł) – 10 miejsc

Weekendowy obóz z dietetyczką i trenerem

Spędź aktywny weekend na naszym 4-dniowym obozie z trenerem Piotrem i dietetyczką Anią, który zapewni Ci nie tylko aktywny wypoczynek, ale także wyposaży w wiedzę na temat zdrowego trybu życia.

W ciągu tych czterech dni czekają na Ciebie różnorodne aktywności dopasowane do możliwości każdego z uczestników, cenne porady od najfajniejszej specjalistki dietetycznej na Instagramie oraz panel przygotowany przez naszego gościa specjalnego. Dołącz do naszego obozu, aby spędzić aktywny i inspirujący weekend w otoczeniu najlepszych ludzi!

Obawiasz się, że nie masz kondycji? Aktywności będą tak dobrane, byś sprostał/a im bez problemu!

Co zyskasz?

Świadomość ruchowa:

  • Treningi angażujące całe ciało pod okiem trenera Piotra
  • Nauka świadomej pracy ciałem i kontrolowania go w przestrzeni
  • Rozruch w cudownych okolicznościach przyrody
  • Różnorodne ćwiczenia i techniki poprawiające wszystkie cechy motoryczne (siła, wytrzymałość, szybkość, zwinność, koordynacja)

Zdrowe Odżywianie:

  • Wykład dietetyczki Ani połączony z sesją pytań i odpowiedzi
  • Praktyczne wskazówki w temacie budowania odporności w okresie jesienno-zimowym
  • Omówienie najczęstszych niedoborów w diecie przeciętnego Polaka na podstawie praktyki gabinetowej
  • Porady pod kątem doboru świadomej suplementacji

Wiedza na temat doboru sprzętu górskiego:

  • Wykład gościa specjalnego – Janka
  • Praktyczne wskazówki na temat odzieży górskiej
  • Specyfika wyposażenia w góry w zależności od rodzaju wyprawy na różnym stopniu zaawansowania
  • Dostosowanie ekwipunku do warunków atmosferycznych

Integracja i Motywacja:

  • Wspólne posiłki/rozmowy/spotkania/grill i ogniska zbliżające uczestników
  • Sesje Q&A z ekspertami od diety i aktywności fizycznej, którzy udzielą wyczerpujących odpowiedzi
  • Wspólna motywacja i wsparcie osób o podobnym celu jak Twój

Aktywny Wypoczynek:

  • Rowerowa wycieczka i trekking w górach
  • Opcjonalne sesje relaksacyjne, np. w saunie, termy, morsowanie itp.
  • Doświadczenie aktywnego wypoczynku w otoczeniu natury
  • Wspólny wypad na ściankę wspinaczkową dla chętnych

Nowe Narzędzia i Inspiracje:

  • Konkretne umiejętności do dalszej dbałości o zdrowie
  • Inspiracje i motywacja do zmiany stylu życia
  • Wiedza, którą możesz łatwo wdrożyć po zakończeniu obozu

…oraz wiele, wiele więcej.

Program obozu (może ulec lekkiej modyfikacji)

Czwartek

  • 15:00 – 17:00 – zameldowanie i aklimatyzacja
  • 17:00 – 18:30 – trening FBW (całego ciała) z Piotrem
  • 19:00 – ognisko + integracja

 

Piątek

  • 7:00 – morsowanie dla chętnych
  • 8:00 – 9:30 poranny rozruch + wprowadzenie do biegania
  • 10:00 – śniadanie
  • 11:00 – 13:00 – czas dla siebie
  • 13:00 – 15:00 – wykład Janka
  • 15:00 – obiad
  • 16:00 – 19:00 – aktywność do wyboru: ścianka wspinaczkowa/trekking na Przysłup Miętusi
  • 20:00 – kolacja/ognisko w zależności od pogody

Sobota

  • 7:00 – śniadanie
  • 8:00 – wycieczka rowerowa w góry połączona z trekkingiem (Trzydniowiański i/lub Kończysty Wierch)
  • 15:00 – obiad
  • 16:00 – 19:00 – czas dla siebie, opcjonalnie konsultacje Piotr/Ania
  • 19:00 – kolacja/ognisko
  • 20:00 – aktywności do wyboru: wieczór kinowy/sauna/termy/planszówki – do ustalenia z grupą

Niedziela

  • 7:30 – 8:30 – poranny rozruch
  • 9:00 – śniadanie
  • 9:30 – 11:00 – wykład Ania
  • 11:30 – 13:00 – trening FBW z Piotrem
  • 14:00 – obiad
  • 15:00 – wyjazd

Lokalizacja:

Piękne okoliczności przyrody w Kościelisku.

Miejsce: chatamtb.pl

Nocleg w pokojach wieloosobowych. Istnieje możliwość wykupienia pokoi indywidualnych (ilość mocno ograniczona – w razie zainteresowania prosimy o szybki kontakt mailowy na adres: sklep@ruchtozdrowie.com.pl).

 

Płatność:

Płatność za udział w obozie została podzielona na dwie części. Pierwsza to bezzwrotny zadatek w wysokości 990 zł, która jest potwierdzeniem zapisu. Druga część płatności wynosi 1000 zł i należy wpłacić ją do 22.08 na podany w mailu numer konta. W wypadku braku uiszczenia wpłat we wskazanym terminie, rezerwacja i zadatek przepadają.

 

Dojazd: We własnym zakresie.

Harmonogram i/lub data obozu mogą ulec zmianie w przypadku wystąpienia okoliczności losowych.

 


WAŻNE:
Decydując się na obóz sportowy oświadczasz, że jesteś zdolny do wykonywania aktywności fizycznej oraz świadomy potencjalnych konsekwencji zdrowotnych. W przypadku przeciwwskazań lub problemów zdrowotnych wykluczających możliwość ruchu wymagane jest zaświadczenie lekarza prowadzącego.

Informacje techniczne

Prowadzący

Anna Reguła

Dietetyk, absolwentka Uniwersytetu Rolniczego w Krakowie. Założycielka jednego z najbardziej popularnych profili na Instagramie o tematyce dietetycznej w Polsce (@niekoniecznie_dietetycznie). Autorka ebooków, szkoleń, planów dietetycznych oraz najbardziej popularnych i pomocnych infografik w Internecie. Autorka książek:  „Ach, ten cukier. Odżywianie w cukrzycy, insulinooporności i otyłości”, „Zdrowo przez supermarket. Jak robić dobre zakupy?” i „Nieprzyzwoicie zdrowe słodkości”. Właścicielka platformy dietetycznej www.anna-regula.pl.

Piotr Janczura

Trener personalny before it was cool. Absolwent Akademii Wychowania Fizycznego w Krakowie, ze specjalizacją z gimnastyki korekcyjnej. Płynnie wprowadzi Cię w świat aktywności fizycznej, wyprostuje Ci kręgosłup, a jak będzie trzeba to nauczy Cię salta w tył, którym zaimponujesz na przyjęciu rodzinnym. Piotrek nie uznaje podejścia zero – jedynkowego, a kieruje się zasadą: „jedz mądrze i baw się ruchem”. Pomaga znaleźć ulubioną aktywność fizyczną, bo tylko ruch, który sprawia Ci przyjemność będzie efektywny, skuteczny i konsekwentnie realizowany.

Jan Janczura

Pasjonat górskich wypraw. Od przeszło ośmiu lat gromadzi doświadczenie zawodowe w sprzedaży sprzętu trekkingowego, zaś ukończony zaawansowany kurs turystyki wysokogórskiej pozwala mu stosować zdobytą wiedzę w praktyce. Zdobywca europejskich koron, odkrywca nowych szlaków, eksplorator skandynawskich lasów pierwotnych i miłośnik lodowców. Na co dzień pomaga w doborze ekwipunku górskiego odpowiedniego dla klienta – zgodnie z indywidualnymi potrzebami oraz możliwościami finansowymi. Uczciwie doradzi jak wyposażyć się na wyprawę, aby w pamięci po niej, zamiast zadrapań, odcisków czy nieprzyjemnych zapachów, pozostały wyłącznie niezapomniane pejzaże. Niezależnie, czy chcesz wybrać się na krótką wycieczkę czy przejść z plecakiem pół kraju – w każdym z przypadków możesz liczyć na jego profesjonalną pomoc.