Ruch To Zdrowie

Kościelisko – 30.05 – 1.06 – chatamtb.pl – 1590 zł – (590 zł + 1000 zł) – 10 miejsc

Weekendowy obóz z dietetyczką i trenerem

Spędź aktywny weekend na naszym 3-dniowym obozie z trenerem Piotrem i dietetyczką Anią, którzy zapewnią Ci nie tylko aktywny wypoczynek, ale także wyposażą w wiedzę na temat zdrowego stylu życia.

W ciągu tych trzech dni czekają na Ciebie różnorodne aktywności dopasowane do możliwości każdego z uczestników oraz cenne porady od najfajniejszej specjalistki dietetycznej na Instagramie. Dołącz do naszego obozu, aby spędzić aktywny i inspirujący weekend w otoczeniu najlepszych ludzi!

Obawiasz się, że nie masz kondycji? Aktywności będą tak dobrane, byś sprostał/a im bez problemu!

Co zyskasz?

Świadomość ruchowa

Treningi angażujące całe ciało pod okiem trenera Piotra
Nauka świadomej pracy ciałem i kontrolowania go w przestrzeni
Rozruch w cudownych okolicznościach przyrody
Różnorodne ćwiczenia i techniki poprawiające wszystkie cechy motoryczne (siła, wytrzymałość, szybkość, zwinność, koordynacja)

Zdrowe Odżywianie

Wykład dietetyczki Ani połączony z sesją pytań i odpowiedzi

Integracja i Motywacja

Wspólne posiłki, rozmowy, spotkania, grill i ogniska zbliżające uczestników
Sesje Q&A z ekspertami od diety i aktywności fizycznej, którzy udzielą wyczerpujących odpowiedzi
Wspólna motywacja i wsparcie osób o podobnym celu jak Twój

Aktywny Wypoczynek

Rowerowa wycieczka i trekking w górach
Bieganie w najlepszych okolicznościach przyrody
Opcjonalne sesje relaksacyjne, np. balia z gorącą wodą, sauna, morsowanie itp.
Doświadczenie aktywnego wypoczynku w otoczeniu natury

Nowe Narzędzia i Inspiracje

Konkretne umiejętności do dalszej dbałości o zdrowie
Inspiracje i motywacja do zmiany stylu życia
Wiedza, którą możesz łatwo wdrożyć po zakończeniu obozu

...oraz wiele, wiele więcej!

Program obozu

(może ulec lekkiej modyfikacji)

Piątek

15:00 – 17:00 – zameldowanie i aklimatyzacja
17:00 – 18:30 – trening FBW (całego ciała) z Piotrem
19:00 – ognisko + integracja

Sobota

Opcjonalnie dla chętnych: poranne morsowanie w strumieniu
7:30 – 9:00 – poranny rozruch + wprowadzenie do biegania
9:45 – śniadanie
11:00 – 12:30 – wykład dietetyczny
12:30 – 14:30 – trening FBW z Piotrem
15:00 – obiad
Czas dla siebie – sauna, balia albo po prostu książka i relaks – do wyboru 😊
20:00 – kolacja/grill/ognisko + Q&A

Niedziela

7:00 – śniadanie
8:00 – wycieczka rowerowa w góry połączona z trekkingiem
15:00 – obiad + wymeldowanie i pożegnanie

Dodatkowe informacje

Szczegóły obozu

Lokalizacja:

Piękne okoliczności przyrody w Kościelisku.

Miejsce: chatamtb.pl

Nocleg w pokojach wieloosobowych. Istnieje możliwość wykupienia pokoi indywidualnych (ilość mocno ograniczona – w razie zainteresowania prosimy o szybki kontakt mailowy na adres: sklep@ruchtozdrowie.com.pl).

Płatność

Płatność za udział w obozie została podzielona na dwie części. Pierwsza to bezzwrotny zadatek w wysokości 590 zł, który jest potwierdzeniem zapisu. Druga część płatności wynosi 1000 zł i należy wpłacić ją do 15.05 na podany w mailu numer konta. W wypadku braku uiszczenia wpłat we wskazanym terminie, rezerwacja i zadatek przepadają.

Dojazd

Dojazd we własnym zakresie

Zmiany harmonogramu

Harmonogram i/lub data obozu mogą ulec zmianie w przypadku wystąpienia okoliczności losowych.

WAŻNE:

Decydując się na obóz sportowy oświadczasz, że jesteś zdolny do wykonywania aktywności fizycznej oraz świadomy potencjalnych konsekwencji zdrowotnych. W przypadku przeciwwskazań lub problemów zdrowotnych wykluczających możliwość ruchu wymagane jest zaświadczenie lekarza prowadzącego.

Prowadzący

Anna Reguła

Dietetyk, absolwentka Uniwersytetu Rolniczego w Krakowie. Założycielka jednego z najbardziej popularnych profili na Instagramie o tematyce dietetycznej w Polsce (@niekoniecznie_dietetycznie). Autorka ebooków, szkoleń, planów dietetycznych oraz najbardziej popularnych i pomocnych infografik w Internecie. Autorka książek: „Ach, ten cukier. Odżywianie w cukrzycy, insulinooporności i otyłości”, „Zdrowo przez supermarket. Jak robić dobre zakupy?” i „Nieprzyzwoicie zdrowe słodkości”. Właścicielka platformy dietetycznej www.anna-regula.pl.

Piotr Janczura

Trener personalny before it was cool. Absolwent Akademii Wychowania Fizycznego w Krakowie, ze specjalizacją z gimnastyki korekcyjnej. Płynnie wprowadzi Cię w świat aktywności fizycznej, wyprostuje Ci kręgosłup, a jak będzie trzeba to nauczy Cię salta w tył, którym zaimponujesz na przyjęciu rodzinnym. Piotrek nie uznaje podejścia zero – jedynkowego, a kieruje się zasadą: „ jedz mądrze i baw się ruchem”. Pomaga znaleźć ulubioną aktywność fizyczną, bo tylko ruch, który sprawia Ci przyjemność będzie efektywny, skuteczny i konsekwentnie realizowany.