Zasady, które tyczą się równie dobrze treningu sportowego jak i treningu zdrowotnego:

• "Teoria bez praktyki jest nic nie warta". Na odwrót działa ta sama zasada. Jednak to praktyka tworzy nawyki. Choć minimum wiedzy teoretycznej i realne działanie praktyczne może prowadzić do sukcesu. Nigdy nie jest na odwrót.

• Ćwicz swój układ nerwowy! Pamiętaj mięśnie wprawiają w ruch całe ciało, jednak to ośrodek nerwowy za pośrednictwem nerwów wprawia w ruch mięśnie. Układ nerwowy selektywnie zatrudnia potrzebne mięśniowe jednostki motoryczne, dlatego też, w każdym najmniejszym ruchu występuje pamięć nerwowo-mięśniowa tworząca swoistą "bazę danych".

• Każdy ruch jest inwestycją w Twoją przyszłość. Nawet słaby ruch jest "zapisywany". Czy ćwiczysz dane zagranie szybko, czy wolno, wykonuj je tak samo precyzyjnie.

• Jeśli forma ruchów sprawia iż, ćwiczenie jest za ciężkie i będziesz tę formę utrwalał raz za razem, może to przynieść odwrotne skutki do zamierzonych. Utrwalasz tym samym własne błędy. Nie ćwicz rzeczy, których aktualnie nie jesteś w stanie wykonać.

• Ćwicząc określ jeden konkretny cel. W przeciwnym wypadku koncentracja może się szybko rozproszyć.

• Ignoruj czas oraz "licznik pamięciowy". Nie ma limitu czasowego lub tym bardziej ilościowego ograniczającego trening lub poszczególne ćwiczenie np. uderzenia! Wykonuj ćwiczenie, aż będziesz je wykonywał bez wysiłku i do czasu, aż Ci się znudzi tzn. dotąd, dopóki nie będziesz musiał się skupiać na zadaniu.

• Z drugiej strony wyznawaj także zasadę - "Nie ilość lecz jakość". Lepiej wykonać 20 dobrych strzałów, niż 100 marnych.

• Czujesz się dobrze? Jeśli nie, eksperymentuj zaczynając od zmiany małych detali. Nie burz od razu wcześniej zalanych fundamentów. Niszcz je tylko w ostateczności :P

• Najczęstszą przyczyną tego, że szybko się męczysz jest marnowanie energii.

• Ćwicząc dobrą technikę pracujemy zarówno nad ekonomią ruchu jak i nad kształtowaniem kondycji.

• Wypoczęte mięśnie ćwiczą najlepiej. Nigdy nie szlifujemy techniki na zmęczeniu.

• Z czasem prawdopodobnie uznasz, iż opanowałeś dane zagranie techniczne do perfekcji. Jest to mocno zgubne myślenie. Absolutnie nie spoczywaj na laurach, ponieważ zawsze można coś poprawić. Dzięki systematyczności szybko wytworzą się "nawyki otwarte", które będziesz z radością przekształcać i którymi w zależności od sytuacji równie dobrze będziesz manipulować. Kluczem do tej sytuacji jest ww. systematyczność, cierpliwość oraz mentalne zaangażowanie na najwyższym poziomie.

Najnowsze