Ćwiczenie to polega na opuszczaniu oraz podnoszenia ciała z dwóch równoległych poręczy. Angażują się przy tym ćwiczeniu także: przedni akton m. naramiennych oraz górna partia klatki piersiowej). Nie należy pochylać się do przodu (tułów wraz z głową powinien być ułożony pionowo wzrok natomiast należy skierować prosto lub nawet delikatnie ku górze) oraz wymagane jest trzymanie łokci podczas okresu trwania całego ćwiczenia przy tułowiu. Wszelkie odchylenie tułowia w przód lub odchylenie stawów łokciowych na boki sprawia że dużą część pracy przejmą mięśnie klatki piersiowej.

 

Najnowsze