Opis jak wyżej z lekką modyfikacją ułożenia ramienia oraz tułowia (w celu zachowania stałego napięcia mięśnia podczas okresu trwania całego ćwiczenia) stojąc lub siedząc na ławeczce z oparciem ustawionym na około 80-85 stopni. Ruch dłoni odbywa się w taki sposób, aby po opuszczeniu za głowę mały palec znalazł się skierowany ku górze. Ćwicząc prawy triceps ustawiamy tułów w delikatnym skłonie w lewo natomiast ćwicząc lewego tricepsa wykonujemy delikatnie skłon w prawo. Wdech przy opuszczaniu (skurcz ekscentryczny) wydech przy wyciskaniu w górę (skurcz koncentryczny).

 

Najnowsze